Me siguen...

sábado, 25 de septiembre de 2010

DESAYUNAMOS?


NO DESAYUNAR ES CASI UN SUICIDIO

Suena el despertador y el cerebro empieza a preocuparse:

"Ya hay que levantarse y nos comimos todo el combustible..."

Llama a la primera neurona que tiene a mano y ésta manda un mensaje a ver qué disponibilidad hay de glucosa en la sangre.

Desde la sangre le responden:

-Aquí hay azúcar para unos 15 a 20 minutos, nada más.

El cerebro hace un gesto de duda, y le dice a la neurona mensajera:

-De acuerdo, vayan hablando con el hígado a ver qué tiene en reserva.

En el hígado consultan la cuenta de ahorros y responden que 'a lo sumo los fondos alcanzan para unos 20 a 25 minutos'.

En total, no quedan sino cerca de 290 gramos de glucosa, es decir, alcanza para 45 minutos, tiempo en el cual el cerebro ha estado rogándole a todos los santos a ver si se nos ocurre desayunar algo.

Si estamos apurados o nos resulta insoportable comer en la mañana, el pobre órgano tendrá que ponerse en emergencia:

'Alerta máxima: nos están tirando un paquete económico...

Cortisona, hija... saque lo que pueda de las células musculares, los ligamentos de los huesos y el colágeno de la piel'.

La cortisona pondrá en marcha los mecanismos para que las células se abran como cartera de madre comprando útiles, y dejen salir sus proteínas. Éstas pasarán al hígado para que las convierta en glucosa sanguínea.

El proceso continuará hasta que volvamos a comer.

Como se puede ver, quien cree que no desayunar es bueno, se está engañando porque se come sus propios músculos, se auto-devora.

La consecuencia es la pérdida de tono muscular, y un cerebro que, en vez de ocuparse de sus funciones intelectuales, se pasa la mañana activando el sistema de emergencia para obtener combustible y alimento.

¿Cómo afecta eso a nuestro peso?

Al comenzar el día ayunando, se pone en marcha una estrategia de ahorro energético, por lo cual el metabolismo disminuye.

El cerebro no sabe si el ayuno será por unas horas o por unos días, así que toma las medidas restrictivas más severas. Por eso, si la persona decide luego almorzar, la comida será aceptada como excedente, se desviará hacia el almacén de "Grasa de Reserva" y la persona engordará.

La razón de que los músculos sean los primeros utilizados como combustible de reserva en el ayuno matutino, se debe a que en las horas de la mañana predomina la hormona cortisol que estimula la destrucción de las proteínas musculares y su conversión en glucosa.

Fuente: Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinóloga)


Queridos amigos... estoy en problemas.
Soy de las que se toma una taza de café con leche al desayuno y nada más. Luego, a media mañana, como una banana cuando siento vacío en el estómago.

Siempre escuché que la comida fuerte del día debe ser el desayuno pero nunca le hice caso! Mal hecho. Pero ahora, con este post que me envió un amigo, he caído en mi propia trampa!
Voy a tener que hacer"me" caso, jaja. Sé que tengo que cambiar mi hábito del desayuno, lo sé, pero también sé que me va a costar.
Dentro de un tiempito ustedes pregúntenme cómo me fue!

Un beso para todos,






87 comentarios:

nora (una japonesa en Japón) dijo...

Querida Steki,
En Japón se dice que el desayuno es Oro, el almuerzo es Plata y la cena es Cobre.
Por eso ... ¡a desayunar bien! :)
Besos** y cuídate.

El Gaucho Santillán dijo...

Steki, yo desayuno una taza de cafè cortado, con dos fasos.

Me estoy por morir??????

(lo sabìa. Lo sabìa. Me estoy por morir!!!!!!)

Steki dijo...

Nora (una japonesa en Japón):
Me ganaste! Jaja. Andaba rabiando con blogger y ahora más porque ya te había comentado y no salió mi comentario anterior! Jaja. Anda caprichoso hoy.
Sí, ustedes son de lo más ordenados. Tenemos mucho que aprender!
Besitos y buen fin de semana.

Gaucho Santillán:
Gaucho, sos de terror. Puuajjjjjjj, yo te mato. Qué asquete. Besos y feliz finde.

LEDESKA dijo...

quin no quisiera un desayuno asi... que rico... si aveces tomamos solo un cafe a la prisa... lo ideal seria eso que se ve riquisimo en la mesa...

Ledeska

Adolfo Payés dijo...

Vinieron-me recuerdos de unas huelgas de hambre que realice.. el ayuno, el azúcar...

Un gusto leerte


Un abrazo
Saludos fraternos..

Feliz fin de semana..

A.R.N. dijo...

steki
cada cuerpo es diferente, eso de vernos a todos iguales y meternos en una estadistica es muy comun en la medicina convencional. hay otros sistemas de alimentacion que aconsejan otras cosas distintas. lo que yo saque en claro es que hay que aprender a escuchar al cuerpo, no a todos nos hace bien lo mismo.
besitos

LUNA dijo...

Steki, querida, sigo en EEUU, hasta finales de esta semana, por eso ando retrasada en leer los posts de los amigos queridos.
Pido disculpas.

Me ha encantado el post.
Yo era de las del café y nada más.
Ahora desayuno un poco más, pero la verdad es que no es la mejor comida del dia que hago.

Tomo bueno nota, pues, a mis años, si quiero seguir bien, no puedo "machacar" asi mi body, que no tengo otro!!!!!

Asi que manos a la obra.
Un besito, y gracias por tan valiosos consejos.

Jabo dijo...

El post es muy bueno y lo explica requetebien.
El que lo hago mal soy yo, que solo tomo una taza de café y aguanto asi hasta media mañana.
Pero no, hay que cambiar el hábito y desayunar fuerte, tal y como se explica. Yo también voy a intentarlo, y cuando consiga que se haga hábito te informo, para que veas que no estas sola en este cambio!!
Abrazo. Jabo

Steki dijo...

Ledeska:
Hola, bienvenida a mi blog! La verdad es que cuando buscaba una imagen me tenté con ésta, no sólo por lo sabroso que se ve todo sino también por lo cálido del lugar. Tenemos que tener mejores hábitos alimenticios, no hay duda.
Un besito y gracias por pasar.

Adolfo Payés:
Eso sí tiene que haber sido fatal. El tema del ayuno se aplica en yoga también y mi ex había leído un libro que se llama El Ayuno Consciente. Pero yo no creo que me animara a practicarlo. Dicen que es muy bueno. Besos y feliz finde.

Steki dijo...

A.R.N.:
Sí, es cierto que cada cuerpo es diferente pero creo que, en líneas generales, la mayoría coincide en que el desayuno es necesario que sea algo más que un café bebido. En fin, son distintas teorías. A veces no nos damos cuenta y un simple dolor de cabeza lo atribuimos a nada en particular y bien puede ser por el tener el estómago vacío y no darnos cuenta de que ése es el motivo.
Un besote y feliz finde!

Steki dijo...

Luna:
Yo también soy de las del café con leche pero ahora tomaré conciencia, jaja.
Disfrutá del tiempo que te queda, amiga querida. Besá mucho a tus nietitas así ya te volvés con las pilas recargadas!
Un besote y feliz otoño para vos.

Jabo:
Bien, jabo, así se habla, jaja. No me dejes sola en esta cruzada del desayuno! Cualquiera diría que resulta un sacrificio! Jaja, qué locura. Nada más rico que un buen desayuno. Besitos para ti.

Claudia Sánchez dijo...

¡Absolutamente cierto!
Tampoco es necesario el desayuno continental. Una infusión con 3 galletitas de agua o salvado con queso crema y mermelada es suficiente. Y aún puede ser todo bajas calorías. Hay que tomarse 15 minutos, nada más.
Besos nena, buen finde!

Dilman dijo...

Como el tema es ordenarse, yo empezaría con lo del video, luego una ducha de tibia a caliente, después ese café pero unas cinco veces más negro, seguidamente lo demás en la mesa pero sin prisa y no incluiría algunos alimentos. Por último a encender el cerebro y que se venga el día.
Un abrazo y con el corazón y el estómago llenos por no decir repletos!!!

Palabras como nubes dijo...

Totalmente cierto lo que expresa la endocrinóloga. Gracias por postear esto, es para tenerlo en cuenta.
Los hábitos se cambian de a poco. Empezá por sumarle una galletita, aunque sea de agua, al café.

Saludos
Jeve.

Steki dijo...

Claudia Sánchez:
Es cierto, no hace falta que sea opíparo el desayuno. Al igual que las dietas... el lunes arranco! Jaja. Besos y buen finde para vos también.

Dilman:
Qué buena receta: corazón y estómago llenos! Excelente comenzar para un día. Ahora, el café taaaaaan negro? Te parece? No es que sea racista pero yo lo prefiero un pelín más clarito, jaja. Al café, digo. ;)
Beso para vos, che!

Steki dijo...

Palabras como nubes:
Hola! Gracias por venir a mi blog.
Gracias por el consejo, creo que es lo que haré. Un par de galletitas de salvado con queso blanco que me encanta.
Ya me daré una vuelta por tu blog, Jeve. Gracias de nuevo.

Siberia dijo...

Me has convencido. Voy a dejar de suicidarme cada mañana con mi café solo.

Un beso

Ricardo Miñana dijo...

Muy rico ese desayuno,
aunque yo para desayunar me tomo el cafe con leche y alguna tostada
un placer pasar por tu casa.

Que tengas un feliz fin de semana.
un abrazo.

Gloria dijo...

Parece que somos varios los que debemos cambiar el hábito de no desayunar. Gracias y empiezo el "lunes".
Un abrazo y feliz finde.

Steki dijo...

Siberia:
Bien, Sibe! Dejemos de suicidarnos, jaja. Besote.

Ricardo Miñana:
Bueno, eso está muy bien entonces. Gracias por pasar y feliz fin de semana para ti también.

Steki dijo...

Gloria:
Mirá que el lunes paso a chequear que hayas cumplido, eh? Y yo también, jaja. Podríamos desayunar juntas! Besito y feliz finde.

FER dijo...

Muy buen consejo, ademas es científico, el que no lo crea alla el. No desayunar no tiene nada que ver con la dieta, es justo al reves. Me gusto eso de mepezar la mañana con "Azucar" Moreno, pero tambien puede ser despues del cafe y las tostadas, es mas, creo que para aguantarlas deberemos tomar algo mas que un desayuno fuerte. Buen Post y buena música, como siempre...sos lo mas Steki. Besos..

Ricardo Musso dijo...

Yo también desayuno un café cortado con un chorro de leche.
Al ½ día, en el almuerzo, me vengo controlando con la comida y en un mes he bajado más de 5 kg (estaba excedido de peso en 8). Me siento mejor físicamente y no noto que mis neuronas estén “adormecidas”.

Puede que lo que dice la endocrinóloga Dra. Daniela Jakubowicz tenga su razón de ser; eso no lo discuto, pero yo no pienso cambiar esos hábitos.
De cualquier manera, gracias por los datos.

Ahora, me pregunto, y vos para que queres bajar de peso?; si ya como estás no se sabe si vas o venís cuando te ven de lejos!!!...jajaja!

Besos.
Rik

singleman33 dijo...

Sabía que el desayuno era importante, pero pensé que para no llegar desesperado de hambre al medio día y comer en desaforadamente.
Qué buen post!
En lugar de seguir canibalizándome con mate empezaré a sumar algo más consistente.
Besos
Juani

Alimontero dijo...

Hooooooooola Isaaa!! que riiiiiiiiiiiico y linda mesa!!! Este apetitoso desayuno que nos presentas es lo que hacemos en casa aprox 5 años y la verdad que "recibes contento y animado el día"...;-)
Nos lo sugirió una nutricionista cuando nuestros hijos entraron a la Universidad porque sus comidas eran muy desordenadas...y este es el desayuno que nos recomendaba a todos y luego,alrededor de las 11.30 comieras algo de almendras, nueces y pasas...un puñadito.
Eso impedía ese apetito voraz que los lleva a comer comida desordenada y "chatarra", como los Mc Donalds, por ejem...

Me gustó lo que dice la "japonesa en Japón"....;-)
es muy cierto!

Besos amiga

Ali
(no me has visto porque estoy en clases desde ayer y todo el finde con Anngwyn St-Just, traída por Hellinger Argentina a Chile.
Ella es médico, historiadora universal y especialista en trauma social con orientación sistémica)

http://akecuerpoyalma.blogspot.com/ dijo...

Que razón tienes con lo que nos cuentas. Ya lo dice el refrán: Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo.
Un beso.

Steki dijo...

FER:
Es cierto, no tiene que ver con la dieta para adelgazar si bien hace mención a eso para los que creen que si no desayunan van a adelgazar. Me alegra que te haya gustado el post y la música para antes o después de las tostadas! Gracias por tu comentario final. Vos sos un valioso nuevo seguidor de mi blog. Besitos.

Steki dijo...

Ricardo Musso:
Este post no está para imponer cambios de hábitos sino para tratar de ofrecer una alternativa saludable a quien le venga bien. En ningún momento dije que fuera una receta para bajar de peso, al contrario. Y si te sentís bien como venís me parece bárbaro. Como decía mi vieja: caduno es caduno y cacual es cacual.

Ahora te respondo: quién te dijo que yo quiero bajar de peso? Lo que sigue... fuera de lugar, no te parece?

Gracias por pasar!

Steki dijo...

singleman33:
Ahhh, veo que somos unos cuántos los que nos canibalizamos, jaja.
Deberíamos volver a encontrarnos en este post dentro de un mes para ver cómo nos fue, no?
Gracias por pasar, Juani. Ya te agrego en mis links.

Juan dijo...

Steki

Mi organismo nunca me ha permitido saltarme el desayuno, aunque tuviera que madrugar para salir de viaje o realizar cualquier otra actividad, tenía que tomar mi desayuno reglamentario. En caso contrario se ponía a protestar y no había quien lo aguantara.

Un abrazo.

Juan Antonio

Steki dijo...

Alimontero:
Mirá qué bien! Mi clínico también me decía hace mucho, que a media mañana comiera un pocillo con nueces, almendras y pasas. El "picar" algo antes de las comidas te ayuda a no "devorar" luego. Es la típica que nos decían cuando éramos chicos y que nosotras repetíamos a nuestros hijos: ¡No comas antes de la comida que después no comés!
A mí también me gustó el comentario de Nora: oro, plata y cobre.
Ah, bueno, me quedo más tranquila entonces, jaja. Sé que estás ocupada, amiga querida. Besitos y que tengas un feliz domingo.

Steki dijo...

A.K.E.:
Qué buena frase! No me la acordaba, es perfecta y tiene mucho que ver con la frase de Nora. Gracias por pasar. Beso para ti.

Juan:
Qué maravilla! Tu organismo es sabio. Beso para ti y gracias por comentar.

Mónica dijo...

Steki, serás mi Ángel de la Guarda?
Estás con La precisa en mis momentos necesarios!!!
Desayuno con mate,alguna hierba y edulcorante.Sigo en la ofi con más mates (de los que vengan).
Ando hecha pelota y le culpo a los lentes, a la presión baja, al dormir mal y desoigo a una compañera que me insiste con el buen desayuno.
A vos sí te haré caso, le hiciste hablar a todo el cuerpo.Ahora entiendo mis cortocircuitos.

Una es durísima para bajar de las costumbres pero hay que quererse más.

Gracias por estar en todas!

Besitos y lindo finde

deMónicamente dijo...

dicen que se debe:

desayunar como un rey
almorzar como un principe y
cenar como un mendigo!!!

muy interesante la info.
buen finde!
kissesss

Steki dijo...

Mónica:
Seré tu ángel guardián, nomás, jaja. Qué bueno que te vino bien el post! Somos varios los que "arrancamos el lunes", qué bueno!
Después nos contamos, dale?
Besitos y feliz domingo.

deMónicamente:
Bueno, la noche de las Mónicas! Jaja. Me alegra te guste. Kisses y feliz finde!

Adolfo Payés dijo...

Gracias por tu comentario.. El nombre Gaizka es de origen Vasco.. y en castellano su traducción es Salvador..

Esperamos nuestro hijo para diciembre..

Un abrazo
Saludos fraternos...

Que tengas una semana maravillosa.

Steki dijo...

Adolfo Payés:
Ahh, qué lindo nombre! Me encantó. Gracias por venir a responder mi pregunta. Grave error el mío, confundir gallego con vasco, jaja. Besitos y bendiciones para ese bebito.

Gustavo Figueroa V. dijo...

Steki:

Tengo la fortuna de vivir en Suecia y aquí se tiene una conciencia increible de la importancia del comer bien; en las escuelas se enseña y se preocupan de que los alumnos hayan desayunado y para mi el desayuno es un tesoro...yo no puedo salir de casa o, incluso, estar dentro de ella, sin haber tomado el desayuno que es el alimento más importante del día. Y así como lo presentas en la fotografía hay que decir: ¡Qué desayuno!
Un beso muy grande con la energía de un buen desayuno.

JAVIER dijo...

Bueno... Bueno... Bueno, despues de leer este educador post nos toca tomar conciencia y ponerlo en prectica.

Saludos desde Japón.

Mónica dijo...

Millones de gracias Steki por tus palabras para mí en aquella estancia...
No me ofendió, para nada.Me saltó la baja autoestima cuando,me pareció,hacerme ver que no interpreto bien lo que dice.A veces las aclaraciones suelen oscurecer,y más me dolió cuando otros dicen algo similar a lo mío: de ellos toma alguna frase para irse más tranqui.
En fin...lo adoro y él lo sabe,seguro.

HOY DESAYUNÉ, SIGO MASO.VEREMOS CON EL TIEMPO,en serio te digo que voy a seguir los consejos que das.

Buen inicio de semana
BESOS Y ABRAZOS.Te siento mi amiga

SUSANA dijo...

Bueno, mi breakfast no luce tan completo como en la foto (las frutas no me gustan!)pero tiene su decoro. Igual, los hombres de mi familia son huesos duros de roer, café, Actimel y chau! Creo que voy a imprimir tu artículo y pegarlo en la heladera, es muy buen argumento!

Besos Rubiaaaaaa!!!!

Steki dijo...

Gustavo Figueroa:
Y sí Gustavo, por lo que he podido comprobar, las costumbres de otros países hacen más a la salud. Salvo en los Estados Unidos! Todo es cuestión de incorporar el chip y comenzar el día con una buena alimentación!
Besos y felilz domingo para vos.

Javier:
Todavía no te "contagiaste" de las buenas costumbres japonesas? Decile a Nora que te dé unas lecciones! Jaja. Besitos argentinos.

Steki dijo...

Mónica:
Lo sé, todos tenemos nuestros altibajos y depende de ellos de cómo interpretemos las cosas.
Seguí participando! jaja.
Yo dije que empezaba el lunes, che! Qué lindo que me sientas amiga. Es todo un halago, amiga. Besitos.

Susana:
Es que, a veces, nos ponemos cabeza dura, jaja. A veces? Naaaaaaaa... Dale, pegales el printer en la heladera a ver qué te dicen. Y si te dicen que "esa loca de m... de Steki te está llenando la cabeza" contamelo también!
Besazo, rubia.

Roy Jiménez Oreamuno dijo...

Acabo de desayunar y me encuentro este post, que complicado es amanecer con hambre jaja me impresiono todo lo que he leído.

Siempre o casi siempre no desayuno, me da algo de pereza, pero ahora entiendo como funciona el organismo y el cerebro ante tal error que he cometido, bueno hoy desayude demasiado y bien rico, así que hoy es un buen día.

Gracias por la información, espero que mis neuronas hoy este con menos trabajo, diciéndole a mi cerebro, vistes ese desayuno hoy jaja.

Saludos

Virginia Prieto dijo...

ay steki siento que me suicido a diario!
NO DESAYUNO!!!!!!!!!!
terrible lo mio
tengo que modificar conductas, lo se, me hago cargo
mañana que es lunes, empiezo
beso

Steki dijo...

Roy Jiménez Oreamuno:
Ahhh, te pesqué justo, jaja. Habrá que ponerlo en pràctica, che. Besos de domingo y feliz semana!

Steki dijo...

Virginia Prieto:
Ahhhhhh, me parece que voy a hacer una lista con los que "empezaremos el lunes", jaja. Después nos contamos, dale?
Besote y feliz semana.

La sonrisa de Hiperión dijo...

Amiga, yo es que soy de café sólo...
Y telediario, claro, jajaja

Saludos y un abrazo.

Steki dijo...

La sonrisa de Hiperión:
Pues entonces tendrás que comenzar el lunes! Jaja. Gracias por pasar.

Silvia García dijo...

Hola Steki!!! yo estoy salvada, siempre mi desayuno fué con todo, jugo de naranja y pomelo, tostadas queso y miel ó yogur con cereales y mate, eso sí, no tomo leche, no por lo menos a la mañana y realmente es así, se comienza el día con una energía enorme.
Bah, por lo menos es lo que me pasa a mí.
Que termines bien tu domingo y que tu semana sea preciosa.
Un abrazo
Silvia

Steki dijo...

Silvia García:
Ahhh, eso sí que es un buen desayuno y sano. Maravilloso. Para tomarte como ejemplo! Besitos y feliz semana para ti.

MA dijo...

Hola Steki buen post.
El desayuno es la principal fuente de energía para el cuerpo y no le prestamos importancia.
A partir de ahora a desayunar como es necesario y justo para nuestro organismo y no salir a la calle y al trabajo con el café tomado y solo café.
Un abrazo de MA para ti.

Poli dijo...

Yo si no desayuno, no vivo!! No puedo salir de casa ... pero tampoco se trata de un desayuno tan variado como el de la foto. Hace años que hago lo mismo, desayunar, por suerte soy muy delgada, quien sabe si tendrá que ver. La mejor manera de adelgazar es hacer las 4comidas diarias, no saltearse nada, con calidad y no comerse la vaca entera!!
Besos.

Steki dijo...

MA:
HOla, MA! síiiiiiii, mañana empiezo, jaja. Como las dietas: los lunes! Besitos y gracias por pasar.

Poli:
Hola, bienvenida! Yo también soy delgada! No hago dieta para nada. Trato de comer bien y hacer una colación a media mañana sólo que el desayuno es bebido pero bueno, mañana empiezo. De todas maneras como sano y de vez en cuando no me privo de algún zafarrancho, jaja. Besos y gracias por pasar!

khmer student dijo...

Hello,

good to be here, and visit through your good job of your nice site.

more over I have linked your site, could you link me back?

this is my site:
http://www.khmergay.net/

I do hope you would not mind to exchange link with me

best regards,
Khmergay.net

Amig@mi@ dijo...

pues yo soy de las tuyas amiga. Mi desayuno consiste en un vaso de zumo de naranja y medio vaso de soja al chocolate.
Y no como más hasta el mediodia...
jaja
¿Nos hacemos el propósito?
Besos

Tomás Mielke dijo...

por aquí que desayunes como un rey, almuerces como un príncipe y cenes como un pobre

un abrazo

Igna dijo...

Ahhh Steki yo soy de ideas fijas sigo con mi dieta habitual...

Bs, de desayuno.

Gabiprog dijo...

uf!

Que sano se ve ese desayuno!

Si no tiene pizca de colesterol!


;)

Steki dijo...

Khmer student:
Thanks for coming to my blog.

amig@mí@:
Hoy empecé a desayunar!!!
Jaja. Le agregué al café con leche unas galletitas con queso blanco. Y vos?

Steki dijo...

Tomás Mielke:
Bueno, hoy he desayunado como puna princesa porque me faltaron algunas cosas para que mi desayuno fuera como una reina. Tengo que equiparme, jaja.
Besito y gracias por pasar.

Dilman dijo...

Amiga vengo a contestar tus preguntas.
Si es el firefox.
Lo del café renegro es porque su tonalidad es proporcional a la cafeína.
Muy interesante tus trabajos como recomendaciones documentadas científicamente para elevar nuestra calidad de vida y bienestar. Trabahólicos y tomarse un poco de tiempo para alimentarse. La dinámica laboral nos impone un ritmo lentamente que si nos descuidamos nos esclaviza, y todo el tiempo será para el trabajo, hasta el momento del desayuno, y de allí pasa al tiempo de recreación, al de la familia, al de culturizarse, al del amor así hasta que se queda con todo hasta con uno mismo en cuerpo y alma.
FER lo del azúcar antes o después del café para mi depende de si hay vacaciones o si estoy en plena faena laboral, cuando es esto último prefiero el azúcar antes del café, en vacaciones después, aunque debo confesar que muchas veces me encanta antes y después del café, en vacaciones claro está. Es que aquí si aplica la ley de que el orden de los factores altera el resultado, ja ja ja
Un abrazo Steki!!!
PD: Canción recomendada Azúuuucar de Celia Cruz ja ja ja

elisa...lichazul dijo...

pues acá soy de una tostadas y un tazón de leche con café
y listo

el almuerzo es justo y las onces pequeñas

con 1200 kalorías la mujeres y 1500 los hombres promedio estamos salvados:)

besitos de luz


el tema de las azúcar moreno es parcialmente adictivo jajaja

Dilman dijo...

Me hacen caer en la cuenta que la canción azúcar cantada por Celia es de los Van Van, pero no es a lo que me refiero me refiero al grito de Azúuuuucar que no es ninguna canción sino una exclamación que la cantante repetía en muchas de sus canciones.
OK abrazos!!!

cheguevara dijo...

muy bueno Steki!
una consulta, vos que sabés.
que opinás de: el arte de vivir,goyoaga?
abraccio forte con malbec
CHE

El Gaucho Santillán dijo...

Bueno, yo hoy desayunè el cafè cortado mediano, con un pedazo de queso desgrasado.

(y los fasos tambièn)

Y me siento muy bien.

Me paro mas o menos, pero me siento lo mas fàcil.

En serio.

un abrazo.

Steki dijo...

Igna:
Amigo, cambiaste el look de tu nombre, jaja. Che, pero cuál es tu dieta habitual? Jaja. Molts petonets y feliz otoño!

Steki dijo...

Gabiprog:
No me digas que a tu edad estás preocupado por el colesterol! Joder! Besos y feliz semana.

Steki dijo...

Dilman:
Gracias por volver a responder mis preguntas. Lo del café negro lo supuse. Pero a mí no me gusta el café muy fuerte. En España lo toman fortísimo y muy cortito.
Con respecto a la alimentación soy de las que trata de comer sano aunque, como dije más arriba, de vez en cuando hago zafarrancho, jaja. Pero siempre volver a encontrar el equilibrio.

Gracias por tu comentario para FER.

Ahh, cierto! No recordaba la canción de Celia Cruz. Súper!
Gracias por volver. Besito y buena semana.

Steki dijo...

Elisa:
Eso está bueno. Lo justo sin excesos. Beso de luz para ti, amiga transcordillerana.

Dilman:
Nos cruzamos, jaja. No importa de quién sea, la cuestión es moverse al ritmo de Azúuuuucar!

Steki dijo...

Cheguevara:
Che, no tengo ni idea pero le voy a preguntar a mi amiga chilena Ali Montero. Ella seguro que lo sabe. Después te cuento. Abraccio.

Gaucho Santillän:
Bien, Gaucho, vamos bien. Pero... bueno, ya sabés lo que te voy a decir: largá el faso! De qué te sirve comer sano y fumar, eh? Bue, me salió la madre de adentro, qué querés que le haga. Beso.

VIVIR dijo...

jajajajajajajajajajajaja

¡ que arte mas grande !!!!


jajajajajajajajajaja

¡ Ole tu !!!

Steki dijo...

Vivir:
Ahhhhhh, cuánta felicidad! Y Olé!
Besitos.

JAVIER AKERMAN dijo...

Tienes toda la razón, querida Steki. ¡Saludable desayuno! Apetece probarlo ya...
Un beso y feliz semana.
(Te envié de nuevo la receta al email).

Steki dijo...

Javier Akerman:
Gracias, Javier. Ya lo recibí.
Besos para ti y feliz semana.

Isabel Estercita Lew dijo...

Jaja Stekita, me encantó que TE hicieras valer cobrando mi salteo, te lo digo en mi blog

A mí me pasa lo mismo con el desayuno, aunque sí me tomo un café con leche con un par de galletitas.
Sin embargo cuando estoy en Brasil, como fruta, cereales, quesos, etc... eso significa que aquí también puedo hacerlo, nos ponemos las pilas piba?

Beijos

Estercita

Steki dijo...

Estercita Lew:
Yo ya empecé hoy! viste? Si lo hacés allá... por qué no acá?
Dale ponete las pilas entonces que yo ya estoy enchufada! jajaj.
Besotes y nos vemos en Baires.

MAGAH dijo...

Steki, desayuno igual que el Gaucho.

Estoy muerta!!!...pero algo aùn me late.

Abrazo!

Steki dijo...

Magah:
Ahhhhh, no,no, Maghita, ya comenzamos ayer a desayunar como es debido así que te esperamos para que te unas a nuestra causa: la salud! Largá el pucho, vos también!!! Jaja. Besitos.

Pamela dijo...

Es que con esa mesa, quién se puede negar a desayunar. Yo hace tiempo que cambién el café y los fasos por un batido de avena, lino y sésamo blanco y un jugo de naranja, mi cuerpo lo agradeció!

Penélope Sierra dijo...

Que rico dasayuno. Para mi es lo mas espacial del día. Y cuando viajo se convierte en una fiesta!

Un beso.

Steki dijo...

Penélope Sierra:
Hola, bienvenida a mi blog! Qué bueno que tienes esa costumbre. Me parece excelente. Muchas gracias por pasar. Te deseo un feliz fin de semana.

María Jesús Verdú dijo...

Pues sí, Steki, haz caso y desayuna mejor. Yo también lo haré

Steki dijo...

María Jesús Verdú:
Pues sí, ando súper! Jaja. Gracias y feliz domingo.

Edurne dijo...

Pues yo desayuno bien, nunca he podido marcharme a trabajar sin tomar nada... me moriría por el camino! Si soy de las que ya está activando la máquina nada más poner un pie en la alfombra!

Pues a ver si te aplicas el cuento, querida amiga!

Besitos!

Steki dijo...

Edurne:
Ya lo estoy aplicando, amiga! Jaja, me porto bien ahora. Besitos y feliz semana para ti.

Steki dijo...

Edurne:
Ya lo estoy aplicando, amiga! Jaja, me porto bien ahora. Besitos y feliz semana para ti.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...