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sábado, 5 de abril de 2008

MENS SANA IN CORPORE SANO

Hola a todos!!!
Hoy quisiera dedicarles este post referido a nuestra salud, o lo que podemos hacer por ella.
La persona que les muestro, no es ninguna modelo de revista.
Es una modelo de la vida.
Quiero mostrarles todo lo que se puede hacer a mi edad, para contribuir a tener una buena salud a través de la práctica de ejercicios físicos, cualesquiera que sean.
Tengo 56 años y practico ejercicios físicos desde hace 24 años, después de haber tenido a mis 3 hijos.
Mientras estaba soltera, también iba al gimnasio sólo que en esos momentos no estaba bien difundido como ahora, el hacer gimnasia, y nadie entendía cómo yo, siendo tan delgada, iba a hacer gimnasia.
Generalmente se asociaba gimnasio=gordura.
En cambio ahora está más difundido gimnasio=salud, más allá de la edad que se practique.
Por supuesto que he tenido períodos de inactividad pero no demasiado largos.
A partir de los 40 años, aproximadamente, el cuerpo nos cambia.
Se nos empiezan a redondear las caderas, a crecer el abdomen, a salir los odiosos “rollos” en la cintura.
Ni les cuento lo que se incrementa esto con la llegada de la menopausia, alrededor de los 50 años!
También padecemos, a esta edad, de los odiosos rollos que se nos marcan con el corpiño y los brazos flojos además de que también crece el volumen de la panza.
A los hombres también les pasa, sólo que su crecimiento es diferente al de nosotras, las mujeres.
Al hombre suele crecerle el abdomen desde debajo de las costillas, la famosa “panza cervecera”, y también, los conocidos “flotadores” o el rollo de la cintura/cadera, que también lo tenemos las mujeres.
Como dice Fabiana Cantilo (cantante argentina) en una canción: “nada es para siempre”.
Siempre y cuando tengamos la voluntad de tomar conciencia y comenzar a hacer ejercicios aeróbicos, que son los únicos que podrán combatir los rollos no deseados.
Decir ejercicio aeróbico no siempre significa andar saltando o corriendo.
Se puede caminar a paso firme durante, como mínimo, 45 minutos, todos los días.
Los primeros 30 minutos quemamos hidratos de carbono y azúcares y después de estos 30 minutos, recién comenzamos a quemar grasas.
Les puedo asegurar que surte efecto.
De ahí en más, cada cual podrá complementar esto con cualquier otra actividad física.
Como por ejemplo, combinarlo con yoga para estirar los músculos que se nos van atrofiando con la edad y procurar una mayor flexibilidad para evitar los dolores provocados por malas posturas.
Sería conveniente, acompañar con una comida sana, rica en proteínas, estilo la comida mediterránea.
Acostumbrarse a comer varias veces al día es muy importante para no llegar a la hora del almuerzo y la cena, muerto de hambre, y comerse todo lo que encuentra a su paso.
No hay que olvidarse de consultar a su médico de cabecera para estar bien informado de lo que a cada uno le viene mejor para su organismo y controlar el ritmo cardíaco y la presión arterial.
Esto que les estoy diciendo sale de mi propia experiencia.
No estoy enseñando nada porque no soy médica ni nutricionista.
Sólo les quiero dar mi propia experiencia.
En este momento de mi vida, mi actividad física es la que les muestro en las fotos.
Voy al gimnasio 5 días a la semana.
LUNES: pilates y/o body combat
MARTES: spinning
MIÉRCOLES: power yoga por la mañana y body pump y/o body combat en la tarde
JUEVES: spinning
VIERNES: power yoga por la mañana y body pump y/o pilates en la tarde Obviamente, esto es demasiado ejercicio pero… es lo que a mí me gusta y lo dosifico dependiendo de mis otras actividades.
Previo a comenzar una clase de gimnasia hay que realizar un precalentamiento para no forzar a los músculos que están fríos.
También, es tan importante dedicarle un tiempo considerable al estiramiento y relajación de los músculos, post actividad física, como también a la permanente hidratación durante la actividad.
El año pasado practiqué tai-chi y es una disciplina que me fascina.
Pero, lamentablemente, este año no pude seguir.
Hace 2 años practiqué entrenamiento físico de boxeo con patada.
Este entrenamiento es uno de los más completos.
También practiqué otra variante del yoga: yoga sport o artístico que es más bien parecido a la gimnasia deportiva o artística pero sin saltos.
También he tomado clases de salsa y de tango y, si pudiera, volvería a hacerlo y aprendería también a bailar jazz, flamenco, árabe y folklore.
Nada es gratuito, o sea, no se puede hacer todo, aunque me gustaría!
Con respecto a la alimentación, afortunadamente, puedo comer de todo.
Pero trato de mantener una dieta equilibrada.
Por ejemplo: como muchos sabrán mi trabajo es nocturno o sea que a la hora de la cena estoy trabajando.
Así que me he acostumbrado a prepararme un mix de semillas de lino, sésamo, girasol, amapola, chía, zapallo, nueces, almendras y pasas rubias, y todo eso lo mezclo con un yogurt descremado.
Mucha proteína y pura energía!
Ésa es mi cena junto con una rica ensalada de frutas, mientras corrijo el diario en pantalla.
También me acostumbré a cocinar y condimentar con aceite de oliva, a comer mucho atún que nos devuelve el calcio perdido con la menopausia y a tomar vino tinto cuyos taninos nos favorecen sobremanera.
Las mujeres pueden tomar hasta una y media o dos copas de vino (225ml al día aprox) y el hombre 3 (450ml). Esto es porque las mujeres tenemos menos de una enzima hepática (alcohol deshidrogenasa) para metabolizar el alcohol...consumiendo estas cantidades moderadas regularmente disminuye el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares.
(Aporte de mi hija Isa jr, bioquímica, investigadora de la Universidad Rovira i Virgili, Tarragona, España).
Gracias mi hijita linda!
Hablando de la menopausia, para mí, ha sido un mito.
Lo que peor he padecido ha sido la falta de calcio por no haber sido tratado a tiempo por la profesional de ese momento.
Que la mujer pierde qué?
Que ya no tiene deseo sexual?
Patrañas! Excusas!
Cada edad tiene su encanto pero… ésta?
Ni qué hablar!
Estoy más que feliz y contenta con la edad que estoy transitando.
Desde todo punto de vista:
Físico, sexual y emocional.
Aquí surge mi filosofía de vida:
Estar en la búsqueda permanente del equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
MENS SANA IN CORPORE SANO.
Al estar y sentirse bien por dentro se refleja en el afuera, en nuestra cáscara, o sea… nuestro cuerpo.
Espero no haberlos aburrido.
Sin embargo... espero haberlos contagiado!
Y, ahora… a calzarse las zapatillas y…
a irse al gimnasio!
BACI PER TUTTI, STEKI.








Para no perder la costumbre les dejo este video de la película Carrozas de Fuego cuya música es de otro de mis preferidos:
VANGELIS


85 comentarios:

Anónimo dijo...

Hola,Steki!!! -Entre nosotros¿Que le puedo agregar a tu comentario?o¿Que le puedo quitar?Un beso: gengi

Steki dijo...

Hola amigo!
Jajaja!
Usted sabe mucho de esto!
No me quite nada y aporte lo que sea necesario.
KISSU, STEKI.

Gurisa dijo...

Para cuándo una clase de yoga por la Docta, eh??? Mirá que somos unos cuántos a los que nos vendría bárbaro.

Te recomiendo muchísimo danzas árabes. No creo que encuentres otro baile en donde te puedas sentir tan mujer, tan delicada y femenina. Es increíble como aporta al autoestima de cualquier mujer que tenga cualquier tipo de cuerpo. Además, nunca está de más cumplir la fantasía de la odalisca con nuestra pareja, no?

Besos!

AGUALUNA dijo...

Mi querida Steki, por lo que veo has desarrollado durante tu vida, muchísimas formas y actividades para estar bien en todo sentido, eso se refleja en tu forma de ser, de pensar y sentir.

Me encantó tu experiencia , pues a veces quedamos cortas en materia de datos , lo mejor es la experiencia contada por una persona que lo pasó.
Yo estuve haciendo actividad física desde el 2002 , step que me encanta, aerobox,pilates. máquinas, pesas, bicicleta, trotadora, etc.
Lamentablemente no pude seguir por una descompensación que me dio tal vez por , exigirme mucho.

Lo que si, ayudó mucho a mi cuerpo, pues tengo musculatura dura abdominal y en general soy de músculos duros.
Te puedo decir que me encantaría volver, pero por ahora no se puede, también por lo económico; en fin.
LO que si,camino una hora diaria a paso más menos rápido todos los días y eso me hace estar con mis músculos más duros, también a veces hago meditación, pues estoy aprendiendo.

En resumen te felicito amiga mía, pues la actividad física es buenísima y te mantiene siempre muy vital.
Me gustó mucho tu propia experiencia y en las fotos te ves muy bien, se nota el trabajo y el cuidado.

Besitos mi niña
Agualuna

Klau dijo...

AMIGAAAAAAAAAAAAAA
QUE ENVIDIA ESA SUPER HIPER VITALIDAD
COMO SE NOTA QUE LOS TUYOS YA ESTAN GRANDES !!!!!!!!!!!!!!
JAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJ
YO EL EJERCICIO QUE HAGO ES....
500 CALORIAS SI ES VERDADERO
5 SI ES FINGIDO
JAJAJJAJAJAJAJJJAJJAAJJAJA

ADMIRABLE TU VIDA MAMA !!! GENIAL!!

BESOS
MILES
UN DOS UN DOS
AY ME AGOTE
KLAU
♥♥♥♥

Claudia Sánchez dijo...

Mamá Steki!!!! que envidiaaaaaa!!!!
Te felicito! Se nota que tu fiosofía da resultados!
Yo por ahora estoy desarrollando bíceps nomás...
TQM,

Mía dijo...

Mi querida amiga: en mucho de lo que contás me veo reflejada, también a lo largo de los años hice todo tipo de disciplinas, hoy me quedé solo con pilates y despuès en el gym hago pesas y cinta por una hora al día.

Pero a ver si coincidís conmigo...como cuesta mantener lo que vas logrando!!!!!!!!. Por ahora estoy ahí firme a parte algo que sí comprobé como mentalmente te hace sentir bien, te limpia la mente y despeja preocupaciones o por lo menos las atenúa.

Quería probar con yoga pero tome un mes, uno bastante exigente que no me gustó, necesitaba algo que me relajara que me permitiera por un momento aprender a concentrarme y no pensar en diez mil cosas a la vez, pero ya te digo no me convenció o a lo mejor no encontré el tipo de yoga que necesito.

Bueno ya me extendí demasiado pero es que me sentí identificada en muchas de las cosas que decís.

Un beso

Mïa

Steki dijo...

Gurisita querida:
Vos sabés que antes iba a un gimnasio que tenía danza árabe y me copé con algunas clases.
Claro que está fantástico!
El movimiento de caderas y abdomen te puedo asegurar que lo sentí absolutamente.
Pero el tema es que yo quisiera hacer tantas cosas juntas y no se puede.
Gracias por pasar.
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Agualuna, amiga allende la cordillera:
Lo que estás haciendo está fantástico!
Una vez que me había quedado sin trabajo no quería dejarme estar para no caer en depresión.
Yo salía todos los días con mi perra siberiana que está acostumbrada a tirar de un trineo porque yo la llevaba a entrenarse.
Así que, de esa manera, también fortalecía mis brazos.
A fines del año pasado, con tantos gastos que tuve por dos mudanzas en 6 meses, no podía pagar el gimnasio así que también salía un poco más de una hora diaria con tobilleras en los pies y pesitas en las manos.
Hay que tratar de arreglárselas de alguna manera.
Por eso digo yo que siempre hay que consultar con el médico y hacer un cequeo cardíaco y de presión.
Hay que adaptarse a cada situación.
Gracias por cruzarte de este lado de la cordillera y dejar tu paso por mi casa!
BACI, STEKI.

Steki dijo...

KLAU, loca amiga!
Lo de loca va con cariño,jaja!
Tengo un amigo en Buenos Aires que siempre dice: Hola, mi acuariana loca! o: Qué dice mi flaca loca?
El tema pasa por acuarianas ambas, jaja!
Sí, querida, los míos están grandes pero también fueron chicos!
Así que... dejate de excusas y empezá a moverte!
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Claudita linda!
Me hacés reír porque te imagino a vos, tan menudita cargando con Ramiro y su enorme pata de yeso de aquí para allá.
Por lo menos sabés seguro que tendrás unos bíceps bárbaros!
Ánimo, muchacha, que nada es para siempre!
Te quieroooooooo!
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Amiga Mía:
Claro que cuesta!
Ni te cuento a esta edad pero tenés que si no lo hicieras estarías peor, jajaja!
Yo dejé 3 meses (noviembre, diciembre y enero) y ahora estoy pagando las consecuencias.
Con el yoga, tendrías que empezar tomando clases de yoga integral que es más relajante.
Yo lo he hecho al igual que chi-kung.
Son disciplinas más terapéuticas.
El año pasado practiqué el hatha yoga que es un poco más fuerte y el anterior ashtanga yoga que también es un poco más fuerte.
Este año estoy haciendo power yoga que es mucho más físico y ágil.
Por eso, uno debe buscar la disciplina que te haga sentir bien.
Cuando yo empecé con yoga lo hacía con el yoga integral y el yoga deportivo.
Con lo eléctrica que soy yo pensé que no me iba a servir a mí y me quedé totalmente desconcertada de verme a mí misma cómo había podido llegar a ese estado de no pensar en nada y estar absolutamente relajada.
Yo, no pensar en nada?
Es increíble cómo logré concentrarme.
Espero encuentres lo que necesitás!
BACI, STEKI.

Adriana Lara dijo...

Steki: increíble, admirable, wwwwwooooooooowwwww!!!. Soy la persona más sedentaria... te miro en las fotos y me canso, jajajajaja!!!
Beso.
Adri.

Steki dijo...

Ah no, Adri!
Despegá la cola de la pc y empezá!
Un, dos, un, dos, a paso firme!
Jajaja!
Igual te quiero!
BACI, STEKI.

PS: ya me estoy yendo a buscar las últimas entregas de La Red de Papel. Ando un poco atrasada!

patricia dijo...

Steki, que barbara estás en las fotos, realmente se nota que te hace bien, estas estupenda, justamente mañana comienzo gimnasia aerobic con modeladora, soy media vaga, mis épocas de gim son desde abril hasta octubre,odio hacer gimnasia en verano, eso sí, hago natación. besitos, seguí así, muy bueno el post, me llenaste de energia, besos.

Steki dijo...

Hola Patri!
Me parece bárbaro que empieces a ir al gimnasio.
Y me alegra que te contagie, ésa es la idea!
Gracias por visitarme siempre!
BACI, STEKI.

Anónimo dijo...

Jajajaja!!!!, esto fue un tirón de orejas para mi!!...por lo de gym digo...con la comida voy bien!

Bueniiiiiiiísiiimoo!!!!!!!!!!
Me encantó!!!, ya me habías contado de todo esto en varias oportunidades, pero leerlo aquí y acompañado de tus fotos....es lo más!!!

Gracias Isucha!, sos un ejemplo para imitar!!, y no me digas q es porque te quiero mucho!
Bueh, si, te quiero mucho!!!, pero eso es aparte de todo lo q te admiro como Ser Humano, como Persona!
Besooooooooo!!
Jani " )

Steki dijo...

Jani querida:
No fue un palito para tu rancho pero, ya que estamos... síiiiiiiiiiiiiii!
Subite a ese elíptico que tenés en tu casa, que no muerde!
Jajajaja!
Igual te quiero!
BACI, STEKI.

Srta.X dijo...

Estoy con vos al 100%, mucha gente asocia actividad fisica con gordura, para mi (entreno desde los 15) es un clave a tierra, un disfrute, una desconexion y encima hace bien, mucha gente me a dicho a lo largo de los años-vos estas loca si sos re flaca!!
Para mi es indispensable para sentirme bien y en epocas donde por distintos temas no podia concurrir al Gym, al menos caminaba 1 hora al dia!!
Tantas enfermedades se evitarian si todos dedicaran aunque sea 30min. diarios!!!
Bueno como siempre un placer leerte, Besos

MaleNa dijo...

Mi admiración sin límites es maravilloso cuando "hacemos" para estar mejor, saludables, lindas (pienso que la lindura va de adentro hacia el afuera)

Steki de verdad me saco el sombrero, soy una vaga de aquellas, no soporto la gimnasia, lo único que hago es danza árabe desde siempre y natación, te haré caso, la armonía no es cuestión de edad (nada lo es).


Te celebro, sos bella, mucho.


MaLena.

Steki dijo...

Síiiiiiiiiiiiiiiiiii, Srta.X, así es!
Bien por vos.
Ya lo creo.
Así que te pasa lo mismo que a mí?
Me cansé de tratar de que me entiendan que yo no voy al gimnasio para adelgazar sino para tonificar.
Te felicito, amiga!
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Hola Malena, gracias por pasar!
Como lo digo en el post, yo también pienso que la belleza sale de adentro para afuera.
Sin hablar de ser bello de lindo, obvio.
Pero nuestro cuerpo es nuestro instrumento para vivir así que hay que cuidarlo, sin dudas.
Bueno, lo que hacés no es menos!
Olvidé de mencionar que también he hecho natación! Jajaja!
BACI, STEKI.

LA REINA dijo...

Hola amiga

Yo hago tambien varias cosas ...
2 veces Spinning
2 modeladora
1 aero box

Pero tambien como.... y me cuesta mucho mantener el peso... el 50% del cuerpo es por genetica y el otro 50%esta en nuestras manos.

No se como seria si no hiciera atividad fisica?????
Tambien hice 10 años de yoga, seguidos y me canse por ahora lo deje.
Te cuento que tengo mi amiga de la infancia que es muy parecida a vos y es loca por la actividad fisica , si no fuera por ella que siempre me insiste para hacer algo YO NO HARIA NADA, jajaja

En fin todo sea por la salud ...
Besitos
La Reina

Steki dijo...

Sí, mi Reina, gracias a Dios tengo pilas y también torturo a los demás para que no se achanchen!
Ahí la leés a mi amiga Jani que se sintió tocada! Jajaja!
Usted siga que cada vez se nos hace más difícil manternos en forma!
BACI, STEKI.

mia dijo...

steki(Soy la otra Mía)

Vida admirable

de cuerpo y alma

nunca mejor dicho!

Los resultados cantan

en voz muy alta...

Todo demanda un precio!

♥♥♥besos♥♥♥

Anónimo dijo...

Hola ma!
Por fin!. Buenísimo lo del deporte-salud! De tal palo tal astilla. Cuando me pongo a pensar en la cantidad de años que llevamos haciendo gimnasia...tenía 12 años cuando empezé aerobics con Sandra (Cba). Lo de las copitas de vino te lo corrijo, las mujeres pueden tomar hasta una y media o dos copas de vino (225ml al día aprox) y el hombre 3 (450ml). Ésto es porque las mujeres tenemos menos de una enzima hepática (alcohol deshidrogenasa) para metabolizar el alcohol...consumiendo estas cantidades moderadas regularmente disminuye el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares. Bueno, besotes y adeu.

Daniel Os dijo...

Hace dos días que estoy motivado con dejarte un comentario, pero no se me ocurre nada más salido de dentro mío que un aplauso.

Patricia dijo...

Pero que energía!!!!!
Hola bonita como tay???? al parecer excelente,te felicito por esa vitalidad que le das a tu vida y por cierto a la de los demás regalando imágenes dignas de una mujer llena de vida!!
besitos y cariños

Sophie dijo...

ya te lo dije....

cuando sea "grande" quiero ser como vos! jajaja.

Sos una genia y me encantaron las fotos!!!!. ¿para cuando armamos la revista on-line?
Besos

Grace® dijo...

Amiga Steki...verás, soy un desastre..somos un desastre, con Don Gato salimos a caminar durante la semana nada más. Yo hice mucha gimnasia de joven, estudié baile inclusive pero en los últimos años me achanché por opción. Sufrí un estrés muy grande y quise aplacarlo con el ejercicio y fue peor...así que la recomendación fue descanso y alguna terapia para distenderse. De modo que, actualmente tengo todo caído pero me siento muy bien jajaja. Creo que cada uno busca qué cosas le hacen mejor a la salud, a mi el gimnasio me estresa!!! así como a otros les hace bien...en fín..igualmente algo nos movemos, la caminata es un excelente ejercicio según dicen.
Igual te enviiiddddiiiooooo el lomo !!jajaja
Un beso grande amiga!

Mª Antonia dijo...

Querida Steki:
Admiro tu dinamismo y tus ganas ...¡de vivir!
Estás estupenda.
Un abrazo

babylonia dijo...

Steki!! Yo practiqué durante 3 años TaiBox (Boxeo tailandés, con patadas y etc!) espectacular para descargar energías extrañas...durante 5 años corría (corría!) 5/7 km 5 veces por semana, hoy apenas puedo con el Gym ajajajajj, y subo y bajo las escaleeras de casa 1.578 VECES POR DÍA!!
bESO

El Gaucho Santillán dijo...

Lo del Gim está bien, Steki, pero hay que darle a sexo!!! es más divertido. (Y como se transpira!!)

Bueno, muy bueno lo suyo.

Saludos

Catalina Zentner dijo...

Con ese entorno de verde, flores y yoga, qué más se puede agregar, las fotos hablan por sí solas.
Eres, en verdad, un ejemplo de vida.
Tomo algunas de tus recetas, pero aunque soy bastante sobria, el asado me pierde.
Un abrazo, magnífico post.

CecydeCecy dijo...

steki, bello post, la salud es tan importante para mantener el cuerpo equibrado junto con la mente, a mi me gusta mucho caminar, cosa que me reprocho cuando pasa tiempo y no lo hago, porque es bueno como vos decis, no tengo paciencia para el gimnasio, pero nadar me fascina es un buen ejercicio para el cuerpo, te relaja...

lindisimo lo que contas, siempre hay experiencia como la tuya que sirven como en este caso a mi, gracias, te mando un beso

lichazul...elisa dijo...

steki

felicitaciones!!!

oajalá todos lleguemos a realizar ejercisios hasta bien viejitos

yo al menos camino 100 cuadras diarias jijiji

muakismuakis

Steki dijo...

Sí, Mía, sé que sos la otra Mía!
Yo las linkeé a las dos, una de España y la otra de México!
Gracias por tus palabras!
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Wowwwwwwwwwwwwwwwww!
Mi hijita querida:
Cuánta emoción que te hayas animado a pasar por mi blog y, además, dejarme un poquito de todo lo que sabés.
El haber compartido con vos las clases de gimnasia es una de las cosas que más me han llenado el alma.
Vos ya lo sabés pero es lindo que te lo vuelva a recordar.
Gracias por la corrección!
Ya mismo lo estoy cambiando.
Bueno, amor de mi vida, sos bienvenida a esta casa que no conocías.
Tengo por acá muchos amigos del Mediterráneo y con cada uno de ellos recuerdo mis días con vos, en Tarragona y soñando con poder volver.
Todo mi amor para vos, el Fisu y Lola.
Fins després.
Petonets,
STEKI (mamá)

Steki dijo...

Daniel querido:
Viste?
No mentía en el grupete!
Gracias por tu aplauso, no hace falta decir nada.
Acá, cada cual hace lo que quiere.

Patricia:
Ésa es la idea.
Que se contagien y que vean que no es una modelo profesional la de las fotos, simplemente una mujer madura con mucha energía!
Gracias Patri por dejarme tan lindas palabras.

Sophie, amiga:
Jajaja! Sos divina!
Gracias por (querer) ser como yo!
Jajaja!

Querida Grace®:
Excusas, excusas!
Nada de eso!
Ya viste que no hace falta ir al gimnasio.
Te ponés a caminar una hora por día con Don G@to y agarrás dos piedras y las usás como pesitas.
Un, dos, un, dos!
Y a largar el pucho!
De todas maneras, vos sos una diosa pero esto es más por la salud que por ponerte más bella de lo que sos.

Ma Antonia:
Gracias amiga, por pasar y dejarme tan lindas palabras!

BACI PER TUTTI, STEKI.

Steki dijo...

Baby querida:
Lo de las escaleras está buenísimo!
Cuando las subas podés hacerlo también subiendo de a dos escalones para aplicar más esfuerzo.
El Body Combat es prácticamente lo mismo, boxeo con patada.
Gracias por pasar!

Gaucho querido:
Síiiiiiiiiiiiiiiiiiii!
Es totalmente recomendado para la salud!
No sólo transpirás un montón (quemando grasas) si no que se mueven tooooooooodos los músculos!
Pero no lo utilices como excusa, eh?
Largá el pucho y ponete las pilas!

Catalina, amiga:
Ah, viste qué entorno?
Es el jardincito de la casa de mi profe de yoga.
Con respecto a la comida... vos te creés que yo me privo de un asadete?
Ni ahí!
Bueno, en realidad ahora sí, estoy esperando que baje la carne!
Gracias por venir!

Cecy:
La natación también es un ejercicio recompleto porque movés todos los músculos.
Cuando tuve un pico de estrés después de una mudanza, dejé todo y me fui a nadar 3 meses.
Santo remedio!
El asunto es no anquilosarse!
Gracias por venir a mi casa.

Querida Licha:
Cien cuadras diarias???????????'
Date por satisfecha! Jajaja!

BACI PER TUTTI, STEKI.

Señor De la Vega dijo...

Hoy su balcón, parece un tatami...
No importa, porque sabe que el día que me jubile, usted mi señora podrá vestir mi disfraz y ágil como una zorresa, recuperar mi retraso en los descansos prolongados que me tomo, que no estoy libre de ningún pecado capital y menos el de la pereza, que respeto como Santo Grial.
Con respecto a mi condición física, yo le informo, que el ser héroe me libera de mortales dolores, y ando ágil como zorrito entre cueva y gallineros. Diestro en esgrima, las piernas como muelles, certero con el látigo, la vista como lince y espada firme.
Peor, el Señor de la Vega, que de escribir poemas, y tecleando tanto, artrosis estará incubando, dolores de cervicales, espalda, hernia alguna y hasta gota-s.
Beso su mano y su tesón, mi sana señora en corpore sano, Z+-----

lichazul...elisa dijo...

steky

es cierto ...el colegio de mi hijo queda retirado
así que aprovecho de caminar y de paso ahorro el pasaje en bus jijiji

me ha servido en estos momentos que debo andar con mis papis en trámites subir bajar escaleras hacer filas para sacar la hora con el médico etc...además me ahorro el gimnacio jijiji...sabes caminar es un excelente ejercisio...sobretodo porque no provocas lesiones en rodillas ni talón (articulaciones en general)...es menor el impacto que se produce que el que hay en correr o trotar ...así todo el organísmo incluyendo brazos ...pecho ....muslos reciben y responden sin agresión .
se tonifican parejo y modelas tu figura en forma natural ...ya que las pesas suelen desarrollar musculatura si su uso es prolongado en el tiempo (adictivas).

ya me voy me exedí en el comentario
xaolín

Steki dijo...

Mi estimado Señor de la Vega:
Yo bien sé de su agilidad, saltando de balcón en balcón, corriendo raudo a salvar a sus doncellas.
La esgrima fortalece muchísimo las piernas y los brazos también.
Es una disciplina muy completa.
Los dolores ya nos llegarán a todos, no se aflija.
Por eso debemos tomar nuestras precauciones haciendo ejercicios.
Gracias por llegarse a mi balcón.
Ya sabe, cuando necesite de mi destreza, me avisa y parto rauda para su casa.
Suya mi mano...
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Sí, Licha, me parece bárbaro!
Además, no hay nada más aburrido que esperar un micro.
Es mejor caminar.
Yo también escuché que es mejor caminar a paso fuerte que correr.
No sólo por las articulaciones sino porque tampoco es bueno para los órganos.
A mí no me gusta correr.
Amén de que tampoco puedo hacerlo, justamente, porque no puedo darle impacto a mi columna.
Algún achaque tengo que tener! Jajaja!
Nunca es mucho cuando las palabras salen del corazón.
Gracias por volver!
BACI, STEKI.

PS: espero que tus papis anden bien.

Anita dijo...

Mamucha!!!!!!!!
no vez q sos una DIOSA!!!!
Sos lo másssss.....
Como te quierrro!!!

Y como dijo otro grande,Gengi, q mas se puede agregar al post, ya ta todo dicho.

Bansai!!! Bansai!!! Bansai!!!

Steki dijo...

Anita!!!!!!!!!!!!!
Jajaja! Vos porque me querés mucho.
Viste todo lo que estoy haciendo?
Te juro que si el día tuviera más horas y yo tuviera más plata, haría tantas cosas más.
Mientras el cuerpo dé, hay que aprovechar!
TE quieroooooooooo!
BACI, STEKI.

Monica dijo...

perdón que llego tarde, pero seguimos buscando casa con Yani y sabado y domingo ni toco la compu, hoy también fuimos a ver dos. La panzona no da más si esta semana no encontramos lo dejamos para más adelante.
Yo quisiera hacer gimnasia como vos, pero no tengo constancia, soy un horror, en las comidas es distinto, cocino muy sano, trato de no hacer nada frito y comemos mucha fruta y verdura.
Tengo una bicicleta en casa , primero iba todos los días, ahora... Carlos si la usa y juega todos los viernes al paddle,mmmmm, me parece que voy a tener que empezar a hacer algo...jajaja.
Besotes reina

Carlos dijo...

...desde ahora decir Steki será para mi sinónio de energía ;)

Que tan cierto lo que dices...antes se asociaba gimnasio con cintura, ahora se lo asocia con salud.

Te envidio, suertuda tu que puedes comer de todo, creo que a mi hasta respirar me sube de peso jajaja

Bacio Steki.

Andru dijo...

aia... estoy al horno... jaja!!

Gracias Steki!!
Justamente estoy EMPEZANDO, porq soy reeeeee vaga y enciman, laburo todo el día frente a la pc... imaginate!
Creo q la bondad de mis años se va terminando a pasos agigantados!

Iré x sus consejos.
Gracias y BESOTES!!!

Steki dijo...

Moni, amiga:
Jajaja!
Soy la voz de tu conciencia!!!!!!!!
Vamos amiga, salga a caminar y percibir los aromas del otoño!

Carlos querido:
Síiiiiiiiiiiii, es así!
Energía es lo que tengo, se nota? Jajaja!
Bueno, ya que puedo comer de todo... qué plato de tu restaurant me recomendás?
Mirá que no te saldré muy económica!
Gracias por venir!

Andru querida:
Justamente ayer hablaba con mi hija, la que vive en España que, ahora que está por cumplir 30 se empieza a ver arruguitas y algunas canas! Jajaja!
Tampoco es pa tanto, che!
Y vos que tendrás unos paisajes hermosos para disfrutar en caminata.

BACI, PER TUTTI, STEKI.

Amor dijo...

perdona el mensaje anticorrecto: lo que más me gusta es el cigarrillo de vangelis humeando en el cenicero mientras toca el piano, te echa un poco abajo toda la salud de tu post, pero mira: con música así, merece la pena, de verdad, prefiero tabaco con esa música que gimnasia sin ella

amor

Ichiara dijo...

Steki estoy petrificada, qué maravilla, cómo te conservas. Hija mía, lo leeré cien veces, o como mínimo, dos veces al día, a ver si me animo y saco tiempo aunque me muevo como una peonza todo el día, pero es un movimiento aburrido.

Apuesto por la danza árabe, como Gurisa, que la practico mientras hago faenas en casa, jajaja

Un beso guapa

Steki dijo...

Amor:
Entendí bien?
Te quedas con la imagen de Vangelis en lugar de mi saludable imagen?
Ah bueno, cómo cambia tu opinión de un post a otro!
Jajaja!
Yo también me quedo con Vangelis, pero con su música!
Gracias por pasar!

Ichiara, tocaya mía:
Caramba! Me alegra que te lo propongas!
Sí, he tomado algunas clases de árabe y es una gimnasia excelente.
Mañana empiezo unas clases de ritmos latinos!
Vamos todavía! Jajaja!

BACI, STEKI.

TOROSALVAJE dijo...

Steki eres un terremoto de mujer, te felicito por ello, yo hago algo de deporte pero ni por asomo lo que haces tú.

Muy buen post.

Besos.

mia dijo...

después de esta

"mise à jour"

solamente darte las gracias

del fondo de la admiración!

♥♥♥besos♥♥♥

mi despertar dijo...

Bueno yo era como vos ahora simplemente camino pero te felicito.besos

Steki dijo...

Torosalvaje:
Bienvenido a mi casa!
Gracias por pasar.
Terremoto?
Y, sí, qué quiere que le diga, siempre fui medio petardo y, lo bueno, es seguir siéndolo a esta edad.
Me parece bien que haga algo de deporte, lo mínimo que sea siempre es más que nada.

Mía querida:
Gracias?
Naaaaaaaaaaaaa!
Sólo quiero contagiar algo de mí para los demás amigos queridos.
Gracias a ti, en tal caso por visitarme!

Mi despertar:
Sos bienvenida vos también a mi casa.
Claro que está bueno caminar también.
Cuando no podemos hacer otra actividad por la razón que fuere, caminar está más que bien.
Hay que hacerlo con regularidad para notar sus efectos.

BACI PER TUTTI, STEKI.

Marcelo dijo...

hace tiempo pase por aqui, y retomo mis visitas.
Felicitaciones, tienes más vitalidad que una mujer de 25!!, a ver si aprendo un poco de ti, no quiero ser en un futuro un cincuenton lleno de achaques.

saludos
Marcelo

Laura Berra dijo...

Hola steki, la verdad que te veo bárbara pero eso no es para mí. Salvo natación con otra cosa no hay caso.
Te felicito y estoy de acuerdo en que los trastornos de la menopausia son un mito, por lo menos para mí también.
Besotes,

Mapim dijo...

Pues que bueno Steki. En casa por ejemplo, mis papas cumplen ambos 50 en unos meses y estás divinamente como dicen ellos. Y hacen ejercicio y se cuidan con lo que comen. De la misma manera, nos transmiten estas cosas: mi hermana, la menor, es la deportista y bueno la segunda y yo somos las que menos pero reconozco y apoyo 100% tu filosofía: mente sana en cuerpo sano.

Un besote!!

Steki dijo...

Hola Marcelo!
Gracias por retomarme.
Tenés razón, hay que comenzar de joven para que estar prepaado para cuando seas grande.

Laura querida:
Claro que la natación es buenísima.
Se mueven todos los músculos del cuerpo.
Avanti!

Mapim, amiga:
Es lo que yo trato de hacer, darles el ejemplo a mis hijos.
La única que es vaga es la más chica y, adeas, es la única que fuma! Grrrrrrrrrr!
Gracias, linda, por pasar.

BACI PER TUTTI, STEKI.

Horacio dijo...

me imagino que habrás querido decir 3 botellas, no? :P

Steki dijo...

Nop, mi querido Horacio.
La que lo dijo es la que sabe, o sea... mi hija.
Esa medida es terapéutica.
Lo demás... ya es vicio!
Jajaja!
BACI, STEKI.

mi despertar dijo...

Gracias por compartir. Cuando quieras chatear andá a mi blog ahí está mi email
besos mi querida

Steki dijo...

Mi despertar... done!
BACI.

Adalberto Remo dijo...

Steki, recién hoy pude leer tu blog que me pareció interesantísimo. A mi me gusta caminar, lo hago todas las noches , unas 30 cuadras, hasta Libertador y vuelvo. Claro que en Mendoza sería más lindo y con el aire más puro! La verdad, es que la extraño. Espero que nos veamos en otra reunión cuando vengas a Bs.As.
Besos. Adal.

Steki dijo...

Adal querido:
Qué bueno que pasaste por aquí!
Estaré en Baires desde los últimos días de abril y me quedaré 10 días así que por supuesto que nos juntaremos.
Ya lo arreglará Anita.
BACI, STEKI.

RAFAEL REYES LÓPEZ DE NEIRA dijo...

Muy bien, muy bien, todo muy bien, pero....¿De sexo nada de nada?
¿O es que el "corpore sano" no es para eso?
Jajaja
Besos deportivos.

Steki dijo...

Jajaja!
Rafa querido, y bueno, uno trata de equilibrar, no?
Vaya qué pícaro que te has venido hoy, gallego! (de Galicia!)
Lo aclaro porque mucha gente le dice gallego a cualquier español.
BACI, STEKI.

IGNACIO dijo...

Sana todo aquello, que además de mantener el equilibrio físico, te mantiene el equilibrio armmónico de la mente, ayudan causa-efecto, no obstante se puede tener un cuerpo diez, y no tener amueblados de la cabeza.
En tu caso parece estar claro que lo tienes, yo a mis 48 recien cumpliditos, tampoco me puedo quejar, aunque el lema Mens sana in corpore sano, funcione para un 80% de la población, en otros casos te puedo asegurar que no sirve casi de nada.
Un post instructivo, sobre todo para los amantes del cuerpo.

Besos Steki.

CATHERINE TREMELL dijo...

Decidimos entre 3 Amigos, abrir un BLOG.
Otros Amigos tienen BLOGS, algunos con temas mas que interesantes, otros no tanto.
En lo que los tres coincidimos es que ALGO, lleva a abrir un BLOG.
Que es lo que hace que una Mujer, se exponga en su BLOG, contando sus deseos e intimidades, publique fotos de sus hijos como si fuera una hiper exposicion de su SER.. la necesidad de exponer frente a una pantalla, sus deseos, contar sobre un anecdotario laboral / personal… Para que? Porque? Que les hace falta realmente? Es una nueva movida social como comenzo a serlo en un comienzo el Mensaje de Texto via celular, el Chat por msn?
Que tapamos detrás de nuestros “nicks” ya que la mayoria nos sugirió adoptar un personaje, hemos elegido a cada uno el que mas nos ha gustado, por un motivo u otro.
Ahí nos volvimos a preguntar, hasta donde es real lo que estamos leyendo…???
Nos detuvimos una vez mas a repasar los BLOGS mas concurridos según una lista que nos enviaron nuestros Amigos en comun, para desaznarnos.
Vimos (impresionadisimos, los tres) la cantidad de comentarios que se realizan por lo que llaman POST.
A nivel social, creemos, firmemente que reina una nueva forma de expresarse y comunicarse, con recaudo hemos hecho un seguimiento luego de que el propietario de un BLOG presenta un POST cuales son las reacciones, (según la tematica de cada uno) de los comentaristas / lectores / firmantes… Y nos hemos quedado en ese punto… las idas y vueltas de cada uno, en ir a cada BLOG a proponer visitas al propio, en avisar que hay “colgado” un nuevo POST…esto se “promociona” gratuitamente de esta manera…con los comentarios, “siendo amigable para que el resto los promocione”…y demas
Vimos que hay mucha necesidad de compañía, mucha solicitud de esto enmascarado…
Vimos que hay gente de 22/30 años con BLOGS interesantisimos, muy muy poco “visitados” que encuentran una salida a su “arte” sus escritos…
Vimos a Hombres solos, padeciendo diferentes patologías, a Artistas, a tipos comunes que utilizan el mismo medio que el artista pero con fines (escondidos) exclusivamente de reirse de los demas y conseguir sexo GRATIS.
Vimos Mujeres solas, casadas, separadas, con y sin hijos, credulas, incredulas, inteligentes, idiotas, (con que derecho el catalogo de un juicio de valor? La idiotez es una patología, por lo menos tenemos una Psicologa que nos asesora)
Si vamos a ser absolutamente CERO HIPOCRESIAS, la mayoria de los BLOGS en algun momento hacen referencia al SEXO.
Desde alli la tematica se disipa y dispara para absolutamente todos los temas imaginados.
No abrimos este BLOG para perder tiempo sino para ganarlo.
Puntualmente tendra una vida util de un año maximo, en donde podremos recabar la información necesaria que nos lleva a abrirlo.
Puntualmente queremos saber: Que le pasa a la gente para abrir un BLOG y expresar de esta manera lo que les sucede? Con que expectativas lo hacen? Que es lo que en VERDAD buscan?
Seguramente nos costara que nos se nos vea como posibles “jueces”, nuestro objetivo es saber el fin real de crear un BLOG.
A eso nos abocaremos, nos preguntaremos, les preguntaremos y conoceremos mas sobre esto…Una nueva forma de comunicación.

azzura dijo...

Hola Steki querida! estás en forma no me cabe duda;) también yo hago mucho deporte pero tengo predilección por el fitness , me gusta que se marque el músculo y es la mejor manera de conseguirlo, pero también me gusta pilates aunque lo he incorporado hace poquito.
Espero seguir mucho tiempo también;)
Un beso querida, buen finde

Ericram dijo...

Bien Steki!!, sos realmente un ejemplo.
De todas maneras creo que tampoco hay que tomarlo como una obsesión, y lo digo desde mi experiencia, ya que en determinado momento me di cuenta que tenía, por mi bien, que bajar un poco los decibeles.
Algo similar me pasó con los blogs, y por lo que veo de acuerdo al comentario de "Catherine Tremell", he cumplido con el pricipio indicado en los tratados de psicología, lo que no deja de sorprenderme.

"No abrimos este BLOG para perder tiempo sino para ganarlo.
Puntualmente tendra una vida útil de un año maximo, en donde podremos recabar la información necesaria que nos lleva a abrirlo"
.

Yo abrí mi blog el 14 de abril de 2007, y lo cerré a solo 13 días de cumplir el año.
Las estadísticas pueden estar contentas. En fin.
Un beso grande, amiga.

Steki dijo...

Hola Nacho querido!
Yo creo que hay que concientizar a la gente para que se cuide.
No sólo desde la parte estética sino también desde la salud.
Lo cual implica también la salud mental.
Por supuesto que trato también de tener el amoblado de mi cabeza en orden.
No suelo tener cortocircuitos!
Gracias por pasar Nacho y espero que estés bien de salud.
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Azzura, amiga:
Yo también trato de estar algo marcada porque me encanta.
No me gusta el físico de una físicoculturista pero... me gusta mucho tener los hombros marcados.
Sobre todo, a mi edad, algunas mujeres comienzan a esconder sus brazos con unas manguitas cortas que disimulan.
Seguramente, ya me va a llegar pero haré lo posible por demorarlo, jajaja!
Gracias linda por tu paso por mi casa!
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Bienvenida Catherine a mi blog.
Con gusto te responderé en tu blog, seguramente cuando esté menos ocupada, para poder ser clara en mis conceptos.
Es buena la idea de ustedes.
BACI, STEKI.

Steki dijo...

Mi queridísimo Eric:
Feliz de verte por mi casa.
El tema de la obsesión comenté la experiencia con mi hija pero me di cuenta a tiempo, por suerte.
Con respecto a los blogs, estoy por cumplir 6 meses así que dentro de otros 6 te cuento!
Me alegra mucho tener noticias tuyas.
BACI, STEKI.

Adriana Lara dijo...

Steki, miro tus fotos y me canso y prendo un pucho.

el poeta mistico dijo...

Gym de primera...Steck.

En lo linguistico, mi debilidad, muchos términos "...ing " que no se que son.

Y en las fotos, además de la figura de la Doña, me encanto la bignonia en flor, a la izquierda...

Tanhäuser dijo...

Madre mías, que cansado estoy sólo de leerte, jejeje. Uff.
Besos deportivos

Steki dijo...

Adri:
Te voy a matarrrrrrrrrrrrrrr!!!!!!!
Largá ese pucho!!!!!!!!

Poeta, amigo:
Qué observador!
Con respecto a los nombres en inglés es porque el sistema "Body systems" es una franquicia así que los nombres son en inglés.
Pero no te perdés nada.
Lo que importa es hacer ejercicios fisicos!

Tanhäuser:
Ya te lo he dicho antes, mi música preferida!
Así que estás cansado?
Ya mismo te me levantas y comienzas con unas buenas lagartijas en castigo!
Jajaja!
Gracias por venirte.

BACI PER TUTTI, STEKI.

Caia dijo...

Encontré alguien que me entiende!! Grande Steki! Me falta la yoga, hice streching durante un tiempo pero ando a full con el laburo y tengo olvidadas esas clases. Mi rutina es parecida: Lu-Mi-Vi: Fight-Do (similar al body combat)Ma-Ju: spinning, Sabado por la tarde: Fight-Do. Ahora me anoté en el maratón Accenture para el 4 de Mayo.. Veremos como me va :)
Body Pump lo tengo que retomar.. Y si, yo pasé los 40's y me comenzaron a pasar lo de los rollitos, flotadores, etc.. Además, la gimnasia es lgo muy lindo y en mi caso hasta he conocido muy buena gente. Besos!!

Steki dijo...

Caia querida:
Bravoooooooooooo!
Jajaja!
Entre locas nos entendemos.
Yo practiqué también fight do.
El otro día entró mi hija a hacer un comentario aquí y ella empezó a recordar la cantidad de años que hacemos gimnasia.
Espero verte en Buenos Aires.
BACI, STEKI.

Pato dijo...

Adoro , amo el spinning !

Steki dijo...

Sí, Pato, lo supuse!
BACI, STEKI.

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